からだに良いこと100

楽しく生きるには健康第一。からだに良いアレコレをご紹介します。

太る理由を知っている?「黄金の法則」を理解して、太らない習慣を身につけよう!

今までと同じ生活をしているのに何故か太った。という方も多いのではないでしょうか。太るには理由があります。そして、太る、太らない黄金の法則を理解し、行動することで太らない習慣を身につけることができます。ダイエットを始めたい!とかダイエットに…

ダイエットの最大の敵と思っていた停滞期!実はダイエットが順調なサイン!?

意気込んて始めたダイエット。はじめは順調に体重が減り、モチベーションも高い。でも、1ヶ月ぐらいで全く体重が減らなくなってしまった。「食事制限も運動も辛いし、もうやめよう…」と諦めた経験のある方も多いのではないでしょうか?停滞期はダイエット失…

起きた直後は脱水状態?起床後に飲むコップ一杯の「水」で健康になる!?

起床後の水分補給は心と身体の健康に必要です。脱水症状の解消や代謝機能のアップ、便意の誘発、そして自律神経が整うなど良い事だらけ。習慣化しやすい手軽さも魅力。起床後に緑茶やコーヒーを飲んでいるという方や午前中は身体がダルいという方、もしかす…

朝の習慣で人生が変わる!?心と身体の健康、ポジティブ思考を手に入れよう。

朝ギリギリまで寝てしまうとか、寝ても疲れが取れないとか、朝の過ごし方に原因があるのかもしれません。朝は1日の中で頭が一番すっきりしている時間帯。この朝の時間を活用した習慣を身につけることで1日の生産性が上がり、人生が好転する可能性があります…

40歳を超えると太りやすくない!?基礎代謝が低下していることが原因かも!?

若い頃と生活習慣や食べる量が変わっていないのに、何故か体重が増加し、下っ腹が出てきたという方も多いのではないでしょうか?それの原因は基礎代謝量の低下です。基礎代謝は加齢とともに低下します。ですが、基礎代謝を上げることは可能です。おすすめの…

ストレス撃退!副交感神経を整えて心身をリラックスさせるコツ

外部からの様々なストレスから完全には逃れることができない現代社会。ストレスが溜まっている方も多いのではないでしょうか?ストレスは溜め込むと心身に不調をきたします。逃れることができないのなら、自分なりに溜め込まない方法を模索することが大切で…

テストステロンを知っていますか?活力溢れる男を目指す方必見です!

男らしさに必要なテストステロン。ですが、テストステロンは加齢とともに減少し、身体、精神、性機能に様々な症状が現れます。いつまでも若々しく、活力溢れる男でいたいけど、思っているだけで行動に移していない方も多いのでは無いでしょうか?こちらの記…

自律神経の乱れに要注意!交感神経と副交感神経のバランスが欠かせない理由

自律神経とは何か?自律神経が乱れると心身に支障をきたしてしまいます。自律神経を整えるには、交感神経と副交感神経のバランスが非常に重要です。特に思い当たる原因がないのに調子が悪い。そんな方はこの記事を参考に自律神経を整えて、健やかな毎日を過…

健康には「三大栄養素」が必要不可欠!その役割と摂り方とは!?

人間の身体をにとって重要な栄養素。その栄養素のなかでも最も重要と言われている3大栄養素の役割と摂り方をお教えします。食事を改善したいとか、バランスの良い食事をしたいと思っている方は、三大栄養素は絶対に摂取すべき栄養素です。こちらの記事を参考…

何故太る!?食事・運動・睡眠で痩せるための習慣を身につけよう。

痩せるには痩せる習慣を身につけることが重要です。そしてその習慣はちょっとしたコツで身につけることができます。ポイントは、食事、運動、睡眠。健康には欠かせないこの3つのコツをお教えします。太りやすい方は「痩せる習慣を身につけよう」の記事は必見…

生涯時間の1/3を占める睡眠。質の高い睡眠が健康を左右するこれだけの理由。

睡眠は人生に欠かすことができないものです。さらに睡眠は生涯時間の1/3をも占めます。睡眠の質を高めることで睡眠の力を最大限活用し、健康な身体を手に入れましょう。朝起きても疲れが取れない、睡眠の質が悪く朝起きれないという方、「質の高い睡眠をと…

疲労はその日のうちに解消しよう!効果的に疲労を回復させる3つのコツ。

年を重ねると疲れやすくなり、溜まった疲労はなかなか回復しない。という方も多いのではないでしょうか?運動、食事、睡眠の3つは疲労回復に絶対に欠かすことができないことです。疲労回復のコツを正しく理解し、その日の疲れはその日のうちに解消しましょう…

太るには訳がある!太っている人ほどついついやってしまっていることとは?

太る理由を理解していないから、太る行動を取ってしまい、案の定太る!つまり、太る理由を理解していれば、太らない行動を取ることができます。もうそろそろ二重あごやタプタプのお腹とはおさらばしませんか?痩せたいと思っている多くのみなさま、「太る原…

運動のはじめ方!始めるのが億劫という方に「運動」が楽しくなる方法をご紹介。

40歳も過ぎると運動することが億劫になりますよね。健康を維持するために運動は必要と理解はしていながらも、やっぱり億劫で面倒臭くてやらない。でももうそんな生活とはおさらばしましょう!40歳から運動を始めるための3つのステップをご紹介します。運動を…