「カロリーってよく聞くけど、カロリーって何…？」「カロリーを控えれば痩せますよね？って、どのくらい控えればよいの…！？」と思っている方も多いのではないでしょうか？健康的なからだを維持するためにも、適正体重を維持するために食事や食品のカロリー…

「40歳を過ぎて健康に気を使うようになった。」、「人間ドッグを毎年必ず受診して健康チェックをしている。」と「健康」を気にする方も多いのではないでしょうか？誰もがそうありたいと願う「健康」。そもそも、「健康」とはどういう状態のことなのでしょう…

「暴飲暴食をしていないのに体重が増えてきた…」、「体重が増えて戻らない…」というお悩みの方も多いのではないでしょうか？食事の量や生活習慣を変えていないのに体重が増えるのは、もしかすると基礎代謝が下がっていることが原因かもしれません。日常の習…

「パソコン作業が多くて、首や肩のこりが最近ひどくて…」というお悩みの方も多いのではないでしょうか？首、肩のこりや疲労回復は、筋肉を意図的の伸ばすことで改善できるかもしれません。運動よりも気軽に始めやすいストレッチを生活に取り入れて、血行の良…

太ってきたから運動や筋肉トレーニングを始めようと思っても、どんなトレーニングをすれば良いか分からないという方も多いのではないでしょうか？フォームや頻度を正しく行えば、全身にある多くの筋肉を鍛えることができるキング・オブ・エクササイズがあり…

お酒が大好きという方も多いのではないでしょうか？そして、ついつい飲みすぎてしまうという方も多いのではないでしょうか？お酒は飲み方によっては身体に良い影響も与えるし、健康を害するような悪い影響も与えます。お酒との上手な付き合い方を考え始めて…

今までと同じ生活をしているのに何故か太った。という方も多いのではないでしょうか。太るには理由があります。そして、太る、太らない黄金の法則を理解し、行動することで太らない習慣を身につけることができます。ダイエットを始めたい！とかダイエットに…

意気込んて始めたダイエット。はじめは順調に体重が減り、モチベーションも高い。でも、1ヶ月ぐらいで全く体重が減らなくなってしまった。「食事制限も運動も辛いし、もうやめよう…」と諦めた経験のある方も多いのではないでしょうか？停滞期はダイエット失…

起床後の水分補給は心と身体の健康に必要です。脱水症状の解消や代謝機能のアップ、便意の誘発、そして自律神経が整うなど良い事だらけ。習慣化しやすい手軽さも魅力。起床後に緑茶やコーヒーを飲んでいるという方や午前中は身体がダルいという方、もしかす…

朝ギリギリまで寝てしまうとか、寝ても疲れが取れないとか、朝の過ごし方に原因があるのかもしれません。朝は1日の中で頭が一番すっきりしている時間帯。この朝の時間を活用した習慣を身につけることで1日の生産性が上がり、人生が好転する可能性があります…

若い頃と生活習慣や食べる量が変わっていないのに、何故か体重が増加し、下っ腹が出てきたという方も多いのではないでしょうか？それの原因は基礎代謝量の低下です。基礎代謝は加齢とともに低下します。ですが、基礎代謝を上げることは可能です。おすすめの…

外部からの様々なストレスから完全には逃れることができない現代社会。ストレスが溜まっている方も多いのではないでしょうか？ストレスは溜め込むと心身に不調をきたします。逃れることができないのなら、自分なりに溜め込まない方法を模索することが大切で…

男らしさに必要なテストステロン。ですが、テストステロンは加齢とともに減少し、身体、精神、性機能に様々な症状が現れます。いつまでも若々しく、活力溢れる男でいたいけど、思っているだけで行動に移していない方も多いのでは無いでしょうか？こちらの記…

自律神経とは何か？自律神経が乱れると心身に支障をきたしてしまいます。自律神経を整えるには、交感神経と副交感神経のバランスが非常に重要です。特に思い当たる原因がないのに調子が悪い。そんな方はこの記事を参考に自律神経を整えて、健やかな毎日を過…