【40歳を過ぎたら読むブログ】健康な生活を送るための彼是

運動、食事、睡眠など、40歳を過ぎても健康な身体をつくる正しい知識をお教えします!

脂肪が筋肉に変わる!?同じ体重なのに「太って見える」理由をお教えします

「運動して筋トレして脂肪を筋肉に変えろってよく言われてました…!?」「筋肉って使わないと脂肪に変わるんですよね…!?」と、小さい頃に当時の指導者から言われたという方も多いのではないでしょうか?こちらの記事では、筋肉と脂肪を構成する要素から回…

肥満とはどんな状態!?肥満がからだに及ぼす悪影響をお教えします!

「健康診断でよく肥満と言われるけど、肥満とはどんな状態のことを言うの…!?」「肥満はそんなにからだに悪いことなの…!?」という方も多いのではないでしょうか?脂肪が多く付いたからだが健康的であるとは誰もが思わないのではないと思います。では、何…

夏こそダイエットの季節!?多く汗をかく季節なのに冬より痩せにくいって本当?

「夏は生活をしているだけで汗を大量にかくので痩せやすいでしょう…!?」「サウナと同じで、暑いところにいれば痩せると思う…!?」という方も多いのではないでしょうか?汗をかいたことで汗の分だけ一時的に体重が減ることはありますが、痩せてはいないの…

ダイエットしているのに痩せない!?ダイエットを成功させるための3つのコツ!

「ダイエットを初めて2週間なのに、全然痩せないのは何故…!?」という方も多いのではないでしょうか?ダイエットを頑張っているのに痩せない期間が続くと心が折れますよね。ダイエットしているのに痩せないのには必ず理由があります。これをすれば痩せると…

朝ごはんと健康の関係!?太りにくく、集中力もアップするって本当!?

「朝ごはんは食べない派です…!」「朝ごはんを食べるぐらいなら、ギリギリまで寝ていたい…!?」という方も多いのではないでしょうか?朝ごはんを食べることで午前中から仕事も勉強にも集中して取り組めるとしたら…。1日を活動的に過ごすためには朝ごはんが…

タンパク質ダイエットとは!?タンパク質の役割を知り効率的に痩せよう!

「タンパク質を制限するのと糖質を制限するのでは、どちらがダイエットに効果的ですか…!?」」「炭水化物中心の食生活ですが、何か問題ありますか…!?」という方も多いのではないでしょうか?タンパク質は、糖質(炭水化物)や脂質と並ぶエネルギー産生栄養…

脂質を摂ると太る?脂質はからだに欠かせないエネルギー源。でも、摂りすぎは…

「脂質を摂ると太るので、肉や魚は食べません…!」。「肉や魚は食べないけど、野菜炒めとか市販されている鶏むね肉は食べています…!?」という方も多いのではないでしょうか?脂質は、糖質やタンパク質と並ぶエネルギー産生栄養素のひとつで、最も効率のよ…

糖質は太る?太らない?人間が活動するために必要不可欠な糖質の役割をご紹介

「糖質抜きダイエットを始めようと思う…!」「炭水化物を全く食べなければ太らないって本当…!?」と思っている方も多いのではないでしょうか?糖質は人間が活動するために必要不駆な物質であり、全く摂らないと低血糖になり、からだに様々な不調が現れる可…

カロリーと脂肪の関係!?カロリーを知ることがダイエットへの第一歩!である理由

「カロリーってよく聞くけど、カロリーって何…?」「カロリーを控えれば痩せますよね?って、どのくらい控えればよいの…!?」と思っている方も多いのではないでしょうか?健康的なからだを維持するためにも、適正体重を維持するために食事や食品のカロリー…

健康な生活をおくるためには!?食事、運動、睡眠が絶対に必要な理由をご紹介

「40歳を過ぎて健康に気を使うようになった。」、「人間ドッグを毎年必ず受診して健康チェックをしている。」と「健康」を気にする方も多いのではないでしょうか?誰もがそうありたいと願う「健康」。そもそも、「健康」とはどういう状態のことなのでしょう…

基礎代謝が下がると太る!?太りにくい身体をつくる3つの習慣をご紹介

「暴飲暴食をしていないのに体重が増えてきた…」、「体重が増えて戻らない…」というお悩みの方も多いのではないでしょうか?食事の量や生活習慣を変えていないのに体重が増えるのは、もしかすると基礎代謝が下がっていることが原因かもしれません。日常の習…

ストレッチはいつやる?日々の生活にストレッチを取り入れる3つのメリットとは?

「パソコン作業が多くて、首や肩のこりが最近ひどくて…」というお悩みの方も多いのではないでしょうか?首、肩のこりや疲労回復は、筋肉を意図的の伸ばすことで改善できるかもしれません。運動よりも気軽に始めやすいストレッチを生活に取り入れて、血行の良…

キング オブ エクササイズを知ってる?スクワットがダイエットに効果的な理由

太ってきたから運動や筋肉トレーニングを始めようと思っても、どんなトレーニングをすれば良いか分からないという方も多いのではないでしょうか?フォームや頻度を正しく行えば、全身にある多くの筋肉を鍛えることができるキング・オブ・エクササイズがあり…

お酒は百薬の長とは言うけれど。お酒が身体に及ぼす良い影響と悪い影響をご紹介!

お酒が大好きという方も多いのではないでしょうか?そして、ついつい飲みすぎてしまうという方も多いのではないでしょうか?お酒は飲み方によっては身体に良い影響も与えるし、健康を害するような悪い影響も与えます。お酒との上手な付き合い方を考え始めて…