【40歳を過ぎたら読むブログ】意識高めでいこう!健康な生活を送るための彼や此れや

運動、食事、睡眠など、40歳を過ぎても健康な身体をつくる正しい知識をお教えします!

ダイエット

ダイエット中でもお酒OK!?お酒好き必見のダイエットとアルコールの関係!?

「ダイエット中で大好きなお酒もやめているのでストレスが…!?」「お酒をやめるぐらいならダイエットなんかしない…!!」という方も多いのではないでしょうか?ダイエット中のお酒はNG!。お酒好きにとっては非常に辛いですよね。しかし、ダイエットを成功…

脂肪が筋肉に変わる!?同じ体重なのに「太って見える」理由をお教えします

「運動して筋トレして脂肪を筋肉に変えろってよく言われてました…!?」「筋肉って使わないと脂肪に変わるんですよね…!?」と、小さい頃に当時の指導者から言われたという方も多いのではないでしょうか?こちらの記事では、筋肉と脂肪を構成する要素から回…

夏こそダイエットの季節!?多く汗をかく季節なのに冬より痩せにくいって本当?

「夏は生活をしているだけで汗を大量にかくので痩せやすいでしょう…!?」「サウナと同じで、暑いところにいれば痩せると思う…!?」という方も多いのではないでしょうか?汗をかいたことで汗の分だけ一時的に体重が減ることはありますが、痩せてはいないの…

ダイエットしているのに痩せない!?ダイエットを成功させるための3つのコツ!

「ダイエットを初めて2週間なのに、全然痩せないのは何故…!?」という方も多いのではないでしょうか?ダイエットを頑張っているのに痩せない期間が続くと心が折れますよね。ダイエットしているのに痩せないのには必ず理由があります。これをすれば痩せると…

タンパク質ダイエットとは!?タンパク質の役割を知り効率的に痩せよう!

「タンパク質を制限するのと糖質を制限するのでは、どちらがダイエットに効果的ですか…!?」」「炭水化物中心の食生活ですが、何か問題ありますか…!?」という方も多いのではないでしょうか?タンパク質は、糖質(炭水化物)や脂質と並ぶエネルギー産生栄養…

カロリーと脂肪の関係!?カロリーを知ることがダイエットへの第一歩!である理由

「カロリーってよく聞くけど、カロリーって何…?」「カロリーを控えれば痩せますよね?って、どのくらい控えればよいの…!?」と思っている方も多いのではないでしょうか?健康的なからだを維持するためにも、適正体重を維持するために食事や食品のカロリー…

基礎代謝が下がると太る!?太りにくい身体をつくる3つの習慣をご紹介

「暴飲暴食をしていないのに体重が増えてきた…」、「体重が増えて戻らない…」というお悩みの方も多いのではないでしょうか?食事の量や生活習慣を変えていないのに体重が増えるのは、もしかすると基礎代謝が下がっていることが原因かもしれません。日常の習…

太る理由を知っている?「黄金の法則」を理解して、太らない習慣を身につけよう!

今までと同じ生活をしているのに何故か太った。という方も多いのではないでしょうか。太るには理由があります。そして、太る、太らない黄金の法則を理解し、行動することで太らない習慣を身につけることができます。ダイエットを始めたい!とかダイエットに…

ダイエットの最大の敵と思っていた停滞期!実はダイエットが順調なサイン!?

意気込んて始めたダイエット。はじめは順調に体重が減り、モチベーションも高い。でも、1ヶ月ぐらいで全く体重が減らなくなってしまった。「食事制限も運動も辛いし、もうやめよう…」と諦めた経験のある方も多いのではないでしょうか?停滞期はダイエット失…

【痩せる習慣を身につけよう】太りやすい方必見!痩せるための習慣は食事・運動・睡眠にちょっとしたコツがあります

痩せるには痩せる習慣を身につけることが重要です。そしてその習慣はちょっとしたコツで身につけることができます。ポイントは、食事、運動、睡眠。健康には欠かせないこの3つのコツをお教えします。太りやすい方は「痩せる習慣を身につけよう」の記事は必見…

【疲労回復にはコツがある!】疲労回復はその日のうちに解消!運動、栄養、睡眠 効果的な疲労回復のコツ ベスト3!

年を重ねると疲れやすくなり、溜まった疲労はなかなか回復しない。という方も多いのではないでしょうか?運動、食事、睡眠の3つは疲労回復に絶対に欠かすことができないことです。疲労回復のコツを正しく理解し、その日の疲れはその日のうちに解消しましょう…

【太るには訳がある!】太る理由を解説!太っている人ほどやってしまっていることをお教えします!

太る理由を理解していないから、太る行動を取ってしまい、案の定太る!つまり、太る理由を理解していれば、太らない行動を取ることができます。もうそろそろ二重あごやタプタプのお腹とはおさらばしませんか?痩せたいと思っている多くのみなさま、「太る原…

【40歳からの運動の始め方!】運動は健康には欠かせません。始めるのが億劫という方に「運動」が楽しくなる方法をお教えします!

40歳も過ぎると運動することが億劫になりますよね。健康を維持するために運動は必要と理解はしていながらも、やっぱり億劫で面倒臭くてやらない。でももうそんな生活とはおさらばしましょう!40歳から運動を始めるための3つのステップをご紹介します。運動を…

【ぽっこりお腹を解消したい!】痩せる法則から導き出したダイエットのコツ、3つをご紹介/スキマ時間に読むblog

ぽっこりお腹と付き合って早数年。いい加減にぽっこりお腹を解消したいけど、なかなか成功しないんだよなぁ・・という方も多いのではないでしょうか?実践しやすい、そして効果が得られるポイントを3つに絞ってご紹介します。健康的な身体になりたい!と思っ…

【3分で読める】一流アスリートも行っている「ストレッチ」の本当の効果とは!?

ストレッチをしたほうが良いとよく言われるけど、どんな効果があるの?と思っている方も多いのではないでしょうか?ストレッチは身体の柔軟性を高め、リラックス効果が期待できる運動です。「ストレッチ」が気になっている方は、まず「一流アスリートも行っ…

【3分で読める】水ダイエットは痩せるのか!?

水ダイエットってよく聞くけど、水だけしか飲まないダイエット方法?ご飯も食べては駄目なのかな?と思っている方も多いのではないでしょうか?水ダイエットとは、ダイエット方法のことではありません!水への理解を深め、水を適切に取り込むことで得られる…

【3分で読める】毎日の体重増減に一喜一憂すべし?!

「毎日体重を測っているけど何の意味があるの?だって、増減を繰り返しているだけで全然痩せないからもうやめる・・」という方は非常に多いのではないでしょうか?体重を測るには意味があります!そして測り方にも意味があります。体重測定とダイエットが上…

【3分で読める】太る習慣ベスト3

普通に生活しているだけで大食いもしないし、おやつも食べていないのに何故か太る。。という方は非常に多いのではないでしょうか?何故太ってしまうのか・・?。太る習慣ベスト3をご紹介します。1つでも当てはまると太る可能性が高くなりますので、「もう二…

【3分で読める】糖質制限ダイエットのリスクを知っていますか?

今流行の糖質制限ダイエット!糖質制限ダイエットは比較的早く体重が落ちるため、その後も継続していたら身体のあちらこちらに不調が・・。。なんて方も多いのではないでしょうか?糖質は身体をつくる上で必要不可欠な栄養素です。制限するリスクを正しく理…

【3分で読める】太る原因ベスト3!

太る!には理由があります。この記事では、太る理由の中からベスト3をご紹介します。また、太る理由だけではなくその対処法も合わせてご紹介します。太る理由が分からないという方。分かっているけど太る習慣をやめられない方。何かやめるキッカケがほしいと…

【3分で読める】リバウンドしないダイエット方法!

ダイエットしたのにリバウンドしてしまった。。という方は非常に多いのではないでしょうか?何故せっかく苦しいダイエットに耐えて体重を落としたのにリバウンドしてしまうのか・・?。ここを理解しないと、今後も同じことの繰り返しです。もう二度とリバウ…

【3分で読める】ダイエット目的の運動のはじめ方!?

ダイエットには運動が欠かせません。でも「運動が苦手」という方も多いのではないでしょうか?運動は継続することが何によりも大切です。運動が欠かせない理由と継続できる運動を探している方は、「ダイエット目的の運動のはじめ方」の記事は必見です。

【3分で読める】朝運動ダイエットのススメ

ダイエットに不可欠な「運動」ですが、運動をする時間まで意識していますか?ダイエット目的の運動には最適な時間帯があります。忙しい毎日、ダイエットは少しでも効率よく行いたいという方、『朝運動ダイエット』は必見です。

【3分で読める】冬こそダイエットを始めるべき理由!

冬は太ると思っていませんか?実は冬こそダイエットを始めるには最適な季節なのです。寒い冬こそ効率的に脂肪を燃焼させるチャンス!夏にダイエットに失敗した・・という方は必見です。

【バランスの良い食事とは何?】ダイエットに失敗しないためのPFCバランス

カロリー制限をしているのに全然痩せない・・という方も多いのではないでしょうか?痩せないのには原因がありますので、まずは普段の食事のPFCバランスを把握することが大切です。今までダイエットに失敗した、上手くいかなかった方は必見です。

【痩せたいならカロリーは把握すべし】ダイエットに失敗しないためのカロリー計算表

今までよりも食べる量を減らしているのに全然痩せない・・という方も多いですよね。そんな時は自分に必要なカロリーを知ることが大切です。闇雲にカロリー制限をしても痩せません。「ダイエットを絶対に成功させたい!」という方は必見です。

【3分で読める】ダイエット中のどうしても我慢できないときに食べて良いもの3選

ダイエット中にお腹が空いてどうしようも無い時がありますよね。そんな時は今までのダイエットを無駄にせず、そして心も身体もお腹も満足できる食材を食べたいですよね。ダイエト中に食べられる甘さもありお腹も満足する食材が知りたい方は必見です。

【3分で読める】腹筋を割りたい人必見!絶対にやるべき腹筋のポイント

44歳、サラリーマンのフジヤスです。 平日は大手デベロッパーで働きながら朝時間を活用して筋トレやランニングなどの運動を行っています。 年をとっても自分の足で歩けるように、自分でも実践しながら健康と運動の情報を発信しています。 さて、今回は、 「…

【3分で読める】ダイエットの常識!寝る前に食事をすると太るは、嘘!?

秋になった途端に身体も頭も重くなり、思うようにトレーニングができず、毎年衰えていく身体をひしひしと感じている44歳、『少年おやじ』です。 でも負けずにがっつりトレーンングするけどね! さて、今回は、 「小さい頃から親に言われてましたので!」 …

【3分で理解できる】ダイエットの秘訣!やってはいけない食事とは?

モデルナのコロナワクチンは、接種後に予想以上に針を刺した箇所が痛くてビビった、44歳、『少年おやじ』です。 今回は、 「ダイエットするので脂肪を摂るのやめました!」 とか、 「脂肪摂ってないのに全然痩せません。。」 と思っている人に向けて、 「そ…