【40歳を過ぎたら読むブログ】健康な生活を送るための彼是

運動、食事、睡眠など、40歳を過ぎても健康な身体をつくる正しい知識をお教えします!

ボディメイク

ボディメイク25日目 後輩と駅前ビール。これがまた美味い!

どうも!43歳コンプレックスマンです。 今日は土曜丑の日。 もちろん食べるよね! う・な・ぎ。 美味かったー。 --------- ポジティブに生きていますか? 僕はコンプレックスだらけで、下ばかりみていた頃から比べたら大分上を見て生きられるようになってき…

ボディメイク24日目 今日も淡々とやるだけです。

どうも!43歳コンプレックスマンです。 朝ウォーキング、朝トレ、サラダ、ササミ、15,000歩、ストレッチ。 なかなか体重減しないし、体脂肪率も下がらないけど、淡々と決めたことをやるだけ。 やるだけ! --------- ポジティブに生きていますか? 僕はコンプ…

ボディメイク21日目 雨が続いてイライラ!!!

どうも!43歳コンプレックスマンです。 今日も朝から雨。 ジョギングはできないし、それによってテンションは下がるしでいい事ないね。 いい加減にお天道様が見たいと思っている僕です。 --------- ポジティブに生きていますか? 僕はコンプレックスだらけで…

ボディメイク21日目 勝つ日もあれば負ける日もあるさ←クズ。。

どうも!43歳コンプレックスマンです。 今日のランチは昨日と同じく、たんぱく質が摂れる!鶏むね肉サラダ(177kcal)・昆布おにぎり(171kcal)にしようと、会社を出てセブンイレブンに向かったはずが、なぜか味噌ラーメンを完食していました。。 クズだな…

ボディメイク20日目 雨の中歩いてなんとか目標クリアしたぜ!

どうも!43歳コンプレックスマンです。 朝活したにも関わらず、今日は会議続きで全然歩かず。。 そのため仕事終わりに駅から自宅まで帰る途中の歩数は12,411歩。 雨も降ってるし、お腹も空いたしで、このまま未達成でもしょうがないよね! って心の声がガン…

ボディメイク19日目 晩ご飯でお酒飲まなかったら頭が冴えてるよ!

どうも!43歳コンプレックスマンです。 晩ご飯の時はいつも晩酌しているんだけど、昨日からは辞めた。 43歳にして、ご飯のおともはお茶という、「中学生か!」ってツッコミを自分に入れたくなる僕ですが、 あら、なんということでしょう! いつも晩ご飯後に…

ボディメイク18日目 意志が弱い僕。自己嫌悪。。

どうも!43歳コンプレックスマンです。 いきなり色々と心が折れた一日。 んー、意志が弱いなぁ。。 がんばれ!俺。 俺ならやれる!! --------- ポジティブに生きていますか? 僕はコンプレックスだらけで、下ばかりみていた頃から比べたら大分上を見て生き…

ボディメイク16日目 筋トレしてランニングしてやったぜ!

どうも!43歳コンプレックスマンです。 今日も朝から雨。。 午前中に10km走ろうと思っていたけど難しそうなので、夕方からのジムを頑張ろう!と心に決め、二度寝した僕です。 早く梅雨明けないかな。 --------- ポジティブに生きていますか? 僕はコンプレッ…

ボディメイク15日目 久しぶりにビールとピザ、追ラーメンしました。。

どうも!43歳コンプレックスマンです。 コロナ後久しぶりにお酒を飲みに行きました。 が、色々と間が悪いというか相性が悪かった。 まずは、今日の東京都のコロナ感染者は243人で過去最高を更新、そして、飲みに行くのはクラフトビール×ピザで有名な店。 カ…

ボディメイク13日目 蒸し暑い夜には勝てない。。

どうも!43歳コンプレックスマンです。 ここ最近、夜の蒸し暑さに耐えきれなく、ベッドではなくリビングでフローリングの冷たさを感じながら寝ています。 今日なんて、風は強いし愛するワンコの寝相は悪いしで、ちょいちょい目が覚めてしまったので、眠りが…

ボディメイク12日目 Yシャツがキツイんじゃ。。

どうも!43歳コンプレックスマンです。 最近、筋トレをして脂肪プラス筋肉がついたせいか、身体がひと回り大きくなった気がします。 で、そのせいか、Yシャツがキツイんじゃ。。 特に胸と腕周りが。。。 --------- ポジティブに生きていますか? 僕はコンプ…

ボディメイク11日目 雨に弱い。。

どうも!43歳コンプレックスマンです。 6時に起きたのですが、外を見ると雨。 二度寝するよねー。 ってことで、雨の日の朝活をどうするか決める必要がある僕です。 --------- ポジティブに生きていますか? 僕はコンプレックスだらけで、下ばかりみていた頃…

ボディメイク10日目 筋トレして走って最高!

どうも!43歳コンプレックスマンです。 ジムが30人と言う人数制限をしているので、一番混雑する朝一は避けて夕方に筋トレに行くようになったけど、それによって家族の予定が変更になっているので妻や子供たちから不満が続出しています。 が、鈍感力を発揮し…

ボディメイク9日目 ジムトレ最高!

どうも!43歳コンプレックスマンです。 午前中にジムトレに行く予定だったのが、「買い物が先」という家族からの指令により、夕方に行くことに。 だけど、いざ夕方に行こうとすると面倒臭いという気持ちが・・。 自分を奮い立たせて、無理やり着替えて、無理…

ボディメイク8日目 担々麺の日

どうも!43歳コンプレックスマンです。 昨日後輩が悩みがあるというので、「飲みに行くか!」と言ったすぐ後にコロナ感染者数が100人を超えたというニュースにビビって公園で500mlの缶ビールを3本も飲んでしまった僕です。 --------- ポジティブに生きていま…

ボディメイク7日目 今日は贅沢なパスタランチ!

どうも!43歳コンプレックスマンです。 昨日長女に朝活しなかった気分はいかがですか? と嫌味を言われたので、何がなんでも今日は朝活すると決めていた僕です! --------- ポジティブに生きていますか? 僕はコンプレックスだらけで、下ばかりみていた頃か…

ボディメイク6日目 GARMIN復活!

どうも!43歳コンプレックスマンです。 7月が始まりましたね。 2020年も後半戦突入です! 楽しんでいきましょう!! --------- ポジティブに生きていますか? 僕はコンプレックスだらけで、下ばかりみていた頃から比べたら大分上を見て生きられるようになっ…

ボディメイク5日目

どうも!43歳コンプレックスマンです。 6月も今日で終わり。 そして、2020年も今日で折り返し。 時が立つのが早い今日この頃です。 --------- ポジティブに生きていますか? 僕はコンプレックスだらけで、下ばかりみていた頃から比べたら大分上を見て生きら…

ボディメイク3日目

どうも!コンプレックスマンです。 ポジティブに生きていますか? 僕はコンプレックスだらけで、下ばかりみていた頃から比べたら大分上を見て生きられるようになってきました。 人生一度きり。 楽しんだもん勝ちと自分に言い聞かせまくってます! この記事の…

ダイエット初日。いきなり懺悔。。

ダイエット初日。 6時起床からの朝活、本業と順調に見えつつ、食生活は反省。。 この記事の目次 ジョギング 筋トレ トレーニング後 本日の体重 今日のランチ 今日の夜ご飯 これから ジョギング 6時起床。 6時25分からの20分のジョギング。 筋トレ 今日は、大…

ダイエットやるやる詐欺。明日からマジでやるよ!

どうも!コンプレックスマンです。 ダイエットはじめます!ブラピの身体になります!と宣言してから9日目。 宣言から1週間後にダイエット開始すると言ってから3日目。 やるやる詐欺の自分にほんと嫌気が差している今日この頃です。 こんな身体に俺はなる!…

ダイエットに入る前の普通の生活 2日目

ダイエットというか、ボディメイクを決意した2日後。 起床後すぐの体重は、71.5kg 体脂肪率は、22.8%。 朝活は、 20分のジョギング、220kcal。 ジョギング後は、筋トレ 腕立て伏せ、3種類 20✖️3 セット 肩 20回✖️3セット 上腕二頭筋 20回✖️3セット 筋肉…