【40歳を過ぎたら読むブログ】健康な生活を送るための彼是

運動、食事、睡眠など、40歳を過ぎても健康な身体をつくる正しい知識をお教えします!

睡眠

最近熟睡が出来ていない方必見!睡眠の質を向上させる3つのコツ。

「いくら寝ても朝眠いです…。」「最近忙しくて、睡眠時間が短いです…。」日々の忙しい生活の中で、睡眠を疎かにしてしまっている方も多いのではないでしょうか?睡眠不足は、日中のパフォマンス低下を招きます。さらに、心身に悪影響を及ぼす可能性もありま…

【質の高い睡眠をとる方法】生涯時間の1/3を占める睡眠。質の高い睡眠には多くのメリットがあります!

睡眠は人生に欠かすことができないものです。さらに睡眠は生涯時間の1/3をも占めます。睡眠の質を高めることで睡眠の力を最大限活用し、健康な身体を手に入れましょう。朝起きても疲れが取れない、睡眠の質が悪く朝起きれないという方、「質の高い睡眠をと…

【疲労回復にはコツがある!】疲労回復はその日のうちに解消!運動、栄養、睡眠 効果的な疲労回復のコツ ベスト3!

年を重ねると疲れやすくなり、溜まった疲労はなかなか回復しない。という方も多いのではないでしょうか?運動、食事、睡眠の3つは疲労回復に絶対に欠かすことができないことです。疲労回復のコツを正しく理解し、その日の疲れはその日のうちに解消しましょう…

【ぽっこりお腹を解消したい!】痩せる法則から導き出したダイエットのコツ、3つをご紹介/スキマ時間に読むblog

ぽっこりお腹と付き合って早数年。いい加減にぽっこりお腹を解消したいけど、なかなか成功しないんだよなぁ・・という方も多いのではないでしょうか?実践しやすい、そして効果が得られるポイントを3つに絞ってご紹介します。健康的な身体になりたい!と思っ…