【40歳を過ぎたら読むブログ】健康な生活を送るための彼是

運動、食事、睡眠など、40歳を過ぎても健康な身体をつくる正しい知識をお教えします!

運動

ストレッチでケガ予防!関節の可動域は年齢とともに狭くなるので要注意!!

「最近高いところに手が届かなくなってきて…。。」年々歳を重ねていくことに加え、ここ数年では在宅勤務も増え、デスクワークで長時間同じ姿勢でいるために筋肉が固まってしまい、関節の可動域が狭くなっている人が多くなっています。可動域が狭くなると怪我…

運動不足を感じている40代の方必見!朝散歩のススメ。心身ともに健康になろう。

「最近運動は全くしていません…。」「今まで運動を始めては挫折してを繰り返しています…。」という40代の方は非常に多いのではないでしょうか。厚生労働省も、運動は将来的な疾病予防に加えて、気分転換やストレス解消、メンタルヘルスの不調、健康的な体型…

有酸素運動こそ健康の源!?からだに及ぼす効果や継続するためのコツをご紹介

「有酸素運動とよく聞くけど、どんな運動なの…!?」「運動はからだに良いのだろうけど、続かないんですよね…!!」という方も多いのではないでしょうか?有酸素運動は気軽にいつからでも始められる運動です。からだにもたらす効果をご紹介するとともに、な…

ストレッチはいつやる?日々の生活にストレッチを取り入れる3つのメリットとは?

「パソコン作業が多くて、首や肩のこりが最近ひどくて…」というお悩みの方も多いのではないでしょうか?首、肩のこりや疲労回復は、筋肉を意図的の伸ばすことで改善できるかもしれません。運動よりも気軽に始めやすいストレッチを生活に取り入れて、血行の良…

キング オブ エクササイズを知ってる?スクワットがダイエットに効果的な理由

太ってきたから運動や筋肉トレーニングを始めようと思っても、どんなトレーニングをすれば良いか分からないという方も多いのではないでしょうか?フォームや頻度を正しく行えば、全身にある多くの筋肉を鍛えることができるキング・オブ・エクササイズがあり…

【疲労回復にはコツがある!】疲労回復はその日のうちに解消!運動、栄養、睡眠 効果的な疲労回復のコツ ベスト3!

年を重ねると疲れやすくなり、溜まった疲労はなかなか回復しない。という方も多いのではないでしょうか?運動、食事、睡眠の3つは疲労回復に絶対に欠かすことができないことです。疲労回復のコツを正しく理解し、その日の疲れはその日のうちに解消しましょう…

【40歳からの運動の始め方!】運動は健康には欠かせません。始めるのが億劫という方に「運動」が楽しくなる方法をお教えします!

40歳も過ぎると運動することが億劫になりますよね。健康を維持するために運動は必要と理解はしていながらも、やっぱり億劫で面倒臭くてやらない。でももうそんな生活とはおさらばしましょう!40歳から運動を始めるための3つのステップをご紹介します。運動を…

【3分で読める】毎日の体重増減に一喜一憂すべし?!

「毎日体重を測っているけど何の意味があるの?だって、増減を繰り返しているだけで全然痩せないからもうやめる・・」という方は非常に多いのではないでしょうか?体重を測るには意味があります!そして測り方にも意味があります。体重測定とダイエットが上…

【3分で読める】初心者向け ランニングのはじめ方!

ランニングしたいけど、道具を揃えなきゃいけないし、そもそも継続できるかわからないし・・。やっぱり走るのやめようか。という方は非常に多いのではないでしょうか?ランニングをはじめるにはコツがあります!とても簡単なコツです。「走りたいいけど走っ…