【40歳を過ぎたら読むブログ】意識高めでいこう!健康な生活を送るための彼是

運動、食事、睡眠など、40歳を過ぎても健康な身体をつくる正しい知識をお教えします!

食事

夜遅くにご飯を食べると太る?実は、食べる時間よりも重要なことがあった!

「夜に食べすぎているから太っているのでは…!?」「夜に炭水化物を抜くと痩せるよ…!!」最近、少し太ってきたんだよね。などと言うと、良くこのような返答が帰ってきますよね。夜遅くに食事をすると何故太るのでしょうか?また、本当に太るのでしょうか?…

食べることは生きること!? 食事から摂取する栄養が健康維持に欠かせない理由!

「お腹が空いたから食べてます…!?」 「食べる理由なんて考えたこともなかった…!!」という方も多いのではないでしょうか?自分のからだは自分が食べたものでできています。つまり、何を食べるのかというのは、自分のからだにとって非常に重要です。今回は…

朝ごはんと健康の関係!?太りにくく、集中力もアップするって本当!?

「朝ごはんは食べない派です…!」「朝ごはんを食べるぐらいなら、ギリギリまで寝ていたい…!?」という方も多いのではないでしょうか?朝ごはんを食べることで午前中から仕事も勉強にも集中して取り組めるとしたら…。1日を活動的に過ごすためには朝ごはんが…

脂質を摂ると太る?脂質はからだに欠かせないエネルギー源。でも、摂りすぎは…

「脂質を摂ると太るので、肉や魚は食べません…!」。「肉や魚は食べないけど、野菜炒めとか市販されている鶏むね肉は食べています…!?」という方も多いのではないでしょうか?脂質は、糖質やタンパク質と並ぶエネルギー産生栄養素のひとつで、最も効率のよ…

糖質は太る?太らない?人間が活動するために必要不可欠な糖質の役割をご紹介

「糖質抜きダイエットを始めようと思う…!」「炭水化物を全く食べなければ太らないって本当…!?」と思っている方も多いのではないでしょうか?糖質は人間が活動するために必要不駆な物質であり、全く摂らないと低血糖になり、からだに様々な不調が現れる可…

【三大栄養素とは?】人間にとって最も重要と言われている三大栄養素。その役割と摂り方とは!?

人間の身体をにとって重要な栄養素。その栄養素のなかでも最も重要と言われている3大栄養素の役割と摂り方をお教えします。食事を改善したいとか、バランスの良い食事をしたいと思っている方は、三大栄養素は絶対に摂取すべき栄養素です。こちらの記事を参考…

【痩せる習慣を身につけよう】太りやすい方必見!痩せるための習慣は食事・運動・睡眠にちょっとしたコツがあります

痩せるには痩せる習慣を身につけることが重要です。そしてその習慣はちょっとしたコツで身につけることができます。ポイントは、食事、運動、睡眠。健康には欠かせないこの3つのコツをお教えします。太りやすい方は「痩せる習慣を身につけよう」の記事は必見…

【疲労回復にはコツがある!】疲労回復はその日のうちに解消!運動、栄養、睡眠 効果的な疲労回復のコツ ベスト3!

年を重ねると疲れやすくなり、溜まった疲労はなかなか回復しない。という方も多いのではないでしょうか?運動、食事、睡眠の3つは疲労回復に絶対に欠かすことができないことです。疲労回復のコツを正しく理解し、その日の疲れはその日のうちに解消しましょう…

【ぽっこりお腹を解消したい!】痩せる法則から導き出したダイエットのコツ、3つをご紹介/スキマ時間に読むblog

ぽっこりお腹と付き合って早数年。いい加減にぽっこりお腹を解消したいけど、なかなか成功しないんだよなぁ・・という方も多いのではないでしょうか?実践しやすい、そして効果が得られるポイントを3つに絞ってご紹介します。健康的な身体になりたい!と思っ…