【40歳を過ぎたら読むブログ】健康な生活を送るための彼是

運動、食事、睡眠など、40歳を過ぎても健康な身体をつくる正しい知識をお教えします!

ボディメイク29日目 エニタイム入会しました! 

 

 

どうも!43歳コンプレックスマンです。

 

 

 エニタイムに入会しました。

自分の生活リズムに合うのかとか色々と考えていたけど、

考えていても埒あかないのでやってみて合わないなら止めることにしました!

 

行けるかな?と思ったらまず行動でしょ!

 

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ポジティブに生きていますか?

 

僕はコンプレックスだらけで、下ばかりみていた頃から比べたら大分上を見て生きられるようになってきました。

 

人生一度きり。

楽しんだもん勝ちと自分に言い聞かせまくってます!

 

 


   

この記事の目次はこちら

 

 

 

寝起き後の体重と体脂肪

 

 

 

昨日のブログ発信後、家族でNetflix「サバイバルファミリー」を 鑑賞。

ある日いきなり電気が使えなくなり、母親役の深津絵里の実家である鹿児島県に自転車で向かうという話で、道中に色々な事がありながらも家族の絆と逞しさが育まれていく。

 

子供たちは当たり前のように携帯でゲームをして友達とも繋がっているけど、いきなり電気が止まり、携帯も使えず、米もたけず、肉も焼けず、洗濯も出来ないという世界になったら・・・という想像をして怖くなったみたい。笑

怖くさせるというか、そういう可能性があるんだよっていう事を伝えられたなら、良かったかな。

 

で、サバイバルファミリーを見ながらレモンサワー3杯、チョコパイ、ポッキーを食べてしまった。昨日のブログに書いた夜食はこれから食べる量を書いたんはよりも実際は多く食べてしまった、情けない父親の僕です。。

 

 

で、翌朝の体重がこちら。

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今日の体重

 

 

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今日の体脂肪率


 
  

先日差

 

 

体重:+0.65kg

体脂肪率:+0.3%  

 

 

目標差

 

 

体重:+3.75kg

体脂肪率:+11.9%

 

 

  

今日の有酸素運動

 

 

◯ランニング

距離:2km

時間:12:41

消費カロリー:137kcal

 

 

エニタイムに入会して、そのままさくっと2kmラン。

本当は外を走りたかったんだけど、ずーーーーっと雨降っていて走れない。。

なので、少しだけでもってランニンングしてきました。

 

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今日のランニング

 

  

 ◯歩数 ※ランニング含む

 

今日の歩数:13,338

歩いた距離:7.8km

今日の消費カロリー:2,008Kcal 

 

雨の日目標の10,000歩クリア!

 

やればできる! 

 

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今日の歩数


  

 

今日の筋トレ

 

 

 

休息日のため無し! 

 


3週間ぐらいあれやこれや悩んでいたけど、エニタイムに入会してきました!

さぁ、自分自身がどう変わるかな?

楽しみだ!!

  

 

今日のご飯

 

 

◆朝:野菜ジュース(65kcal)、ヨーグルト(60kcal)

◆昼:チャルメラ2人前卵入(959kcal)

◆ランニング後:プロテイン

◆夜:ステーキ(142kcal)、めかぶ(4kcal)、もやしニラ炒め(100kcal)、冷奴(95kcal)、枝豆(48kcal)、ビール350ml(140kcal)、ビール500ml(225kcal)

◇寝酒:ウイスキーロック(142kcal)、ポッキー(149kcal)

 

今日のTOTALカロリー:2,001kcal/2,008kcal(今日の消費カロリー)

 

今日の摂取カロリー/今日の消費カロリー:99.6%

 

 

うほー!ギリギリだな。笑

 

 

夕方に筋トレとランニングをする予定で昼食べたんだけど、雨が止む予定だったのに止まないし、急遽奥様に買い物を頼まれたりとか、色々予定が変わって運動できなかったので、夜のステーキは4切れのみに。

 

もっと食べたかったけど、我慢出来たよ!僕。。涙

 

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今日の肉

 

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 明日から生活リズムを少し変えます。

でも雨降ってると予定が変わるんだよな。

 

早くどっか行け、梅雨め!!

 

 

では!また!!

 

 

 

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