どうも！43歳コンプレックスマンです。
昨日エニタイムに入会したので、
ちゃんと朝起きて朝トレーニングしてきました。
朝からジムトレって気持ち良いね！
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ポジティブに生きていますか？
僕はコンプレックスだらけで、下ばかりみていた頃から比べたら大分上を見て生きられるようになってきました。
人生一度きり。
楽しんだもん勝ちと自分に言い聞かせまくってます！
この記事の目次はこちら
寝起き後の体重と体脂肪
先日差
体重：-0.6kg
体脂肪率：±0%
目標差
体重：+3.15kg
体脂肪率：+11.9％
今日の有酸素運動
◯ランニング
距離：3.54km
時間：20:15
消費カロリー：238kcal
◯歩数 ※ランニング含む
今日の歩数：17,323
歩いた距離：10.1km
今日の消費カロリー：2,229Kcal
目標の15,000歩クリア！
朝ジョギングして、ランチ後にウォーキングして、夜歩いて、ようやく達成する15,000歩。苦労して達成するからこそ価値がある！
今日の筋トレ
スタンディングダンベルカール 12kg×10×3
ハンマーカール 9kg×13×3
◯上腕三頭筋
プレスダウン23.75kg×10×3、21.25kg×13×3
◯腹筋
50回×1、40回×1、30回×1
今日のご飯
◆朝：バナナヨーグルト（152kcal）
◇朝ジョグ 、筋トレ後：プロテイン
◆昼：たんぱく質が摂れる！鶏むね肉サラダ（177kcal）、昆布おにぎり（171kcal）
◆夜：ささみ肉サラダ（207kcal）、カレー ※ルーのみ（414kcal）、ささみスープ（195kcal）
◇寝酒：ウイスキーロック（142kcal）、ポッキー（149kcal）
今日のTOTALカロリー：1,607kcal／2,229kcal（今日の消費カロリー）
今日の摂取カロリー／今日の消費カロリー：72.1％
このカロリーを続けていけば痩せるんだろうな。
でも、継続するには「確固たる信念」が必要だな！
う、うまそ。。
では！また！！
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