【40歳を過ぎたら読むブログ】健康な生活を送るための彼是

運動、食事、睡眠など、40歳を過ぎても健康な身体をつくる正しい知識をお教えします!

ボディメイク37日目 今日は眠いので寝ます。記事は後日仕上げます。。

 

 

どうも!

43歳コンプレックスマンです。

 

 

今日もまた仕事で帰宅が遅く、23時からこのブログを書き出しています。

なので、今日はやれるところまで書いて、後日ゆっくり記事を仕上げていきたいと思います。

 

しかし、少し前までは21時まで仕事しても全然平気だったのに、今は遅いと感じるし、ストレスになりますね。

 

環境によってホント変わるな、人間は!

 

 

    

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ポジティブに生きていますか?

 

僕はコンプレックスだらけで、下ばかりみていた頃から比べたら大分上を見て生きられるようになってきました。

 

人生一度きり。

楽しんだもん勝ちと自分に言い聞かせまくってます!

 

 


   

この記事の目次はこちら

 

 

 

寝起き後の体重と体脂肪

 

 

 

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今日の体重

 

 

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今日の体脂肪率


 

 

    

先日差

 

 

体重:+0.5kg

体脂肪率:+0.1%  

 

 

目標差

 

 

体重:+2.8kg

体脂肪率:+12%

 

 

  

今日の有酸素運動

 

 

◯朝ジョギング

距離:3.65m

時間:20:32

消費カロリー:243kcal

 

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今日のジョギング

 

 

  

  

 ◯歩数 ※ジョギング含む

 

今日の歩数:16,863

歩いた距離:10.22km

今日の消費カロリー:2,345Kcal 

 

目標の15,000歩を楽々クリア!

 

目標クリアは19日連続!!

 

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今日の歩数

 



   

今日の筋トレ

 

ここからはもう夜も遅いので、後日アップします。

ブログアップよりも睡眠の方が優先順位高いので。。

 

おやすみなさい。

 

  

 

 

今日のご飯

 

 

 

 

今日の筋肉に関する豆知識

 

 

 

 

 

◯今日のお題

 

 

 

答え:

 

 

 

 

 

では!また!!

 

 

 

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