どうも！
43歳コンプレックスマンです。
今日も朝ジョギングからの朝筋トレ。
眠かったけど、起きた甲斐あって朝から頭スッキリ、心スッキリでした！
朝活って最高かよ！
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ポジティブに生きていますか？
僕はコンプレックスだらけで、下ばかりみていた頃から比べたら大分上を見て生きられるようになってきました。
人生一度きり。
楽しんだもん勝ちと自分に言い聞かせまくってます！
この記事の目次はこちら
寝起き後の体重と体脂肪
先日差
体重：-0.5kg
体脂肪率：＋0.2%
目標差
体重：+2.35kg
体脂肪率：+11.8％
今日の有酸素運動
◯朝ジョギング
距離：3.57m
時間：20:25
消費カロリー：236kcal
◯歩数
今日の歩数：15,727
歩いた距離：9.65km
今日の消費カロリー：2,323Kcal
目標の15,000歩をクリア！
目標クリアは22日連続！！
今日の筋トレ
◯脚
・スクワット 67kg×10、57kg×10×2
・ブルガリアンスクワット 37kg×10×3 両脚
・レッグエクステンション 50kg×10×3
・下腿三頭筋
ダンベルカーフレイズ 122×10×3
◯腹斜筋 26kg×13×3
今日のご飯
◆朝：野菜ジュース（65kcal）
◇朝ジョグ後：プロテイン（97kcal）
◆昼：ラーメンチマキセット（611kcal）
◆夜：ささみ肉サラダ（207kcal）、めかぶ（4kcal）、冷奴（95kcal）、ビール350ml（316kcal）
カップラーメン（273kcal）
◇寝酒：ウイスキーロック（284kcal）
（今日の摂取カロリー）1,952kcal／2,323kcal（今日の消費カロリー）
今日の摂取カロリー／今日の消費カロリー：84％
どーしても食べたくて、食べてしまいました。。
せめて、ノンフライ麺を。。。
今日の筋肉に関する豆知識
◯今日のお題
筋肉は何歳まで成長するでしょうか？
答え：何歳になっても成長する。
肉体は加齢と共に衰えるが、筋肉は何歳に貼っても成長させることができる。
若い世代に限らず、中高年世代でもしっかり体を鍛えれば筋肥大は可能。
筋肉隆々の肉体を誇る高齢の現役ボディビルダーが活躍していることからも、筋肥大は目指せるということを証明している。
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では！また！！
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