【40歳を過ぎたら読むブログ】意識高めでいこう!健康な生活を送るための彼是

運動、食事、睡眠など、40歳を過ぎても健康な身体をつくる正しい知識をお教えします!

ボディメイク

【三大栄養素とは?】人間にとって最も重要と言われている三大栄養素。その役割と摂り方とは!?

人間の身体をにとって重要な栄養素。その栄養素のなかでも最も重要と言われている3大栄養素の役割と摂り方をお教えします。食事を改善したいとか、バランスの良い食事をしたいと思っている方は、三大栄養素は絶対に摂取すべき栄養素です。こちらの記事を参考…

【痩せる習慣を身につけよう】太りやすい方必見!痩せるための習慣は食事・運動・睡眠にちょっとしたコツがあります

痩せるには痩せる習慣を身につけることが重要です。そしてその習慣はちょっとしたコツで身につけることができます。ポイントは、食事、運動、睡眠。健康には欠かせないこの3つのコツをお教えします。太りやすい方は「痩せる習慣を身につけよう」の記事は必見…

【質の高い睡眠をとる方法】生涯時間の1/3を占める睡眠。質の高い睡眠には多くのメリットがあります!

睡眠は人生に欠かすことができないものです。さらに睡眠は生涯時間の1/3をも占めます。睡眠の質を高めることで睡眠の力を最大限活用し、健康な身体を手に入れましょう。朝起きても疲れが取れない、睡眠の質が悪く朝起きれないという方、「質の高い睡眠をと…

【ぽっこりお腹を解消したい!】痩せる法則から導き出したダイエットのコツ、3つをご紹介/スキマ時間に読むblog

ぽっこりお腹と付き合って早数年。いい加減にぽっこりお腹を解消したいけど、なかなか成功しないんだよなぁ・・という方も多いのではないでしょうか?実践しやすい、そして効果が得られるポイントを3つに絞ってご紹介します。健康的な身体になりたい!と思っ…

【3分で読める】一流アスリートも行っている「ストレッチ」の本当の効果とは!?

ストレッチをしたほうが良いとよく言われるけど、どんな効果があるの?と思っている方も多いのではないでしょうか?ストレッチは身体の柔軟性を高め、リラックス効果が期待できる運動です。「ストレッチ」が気になっている方は、まず「一流アスリートも行っ…

【3分で読める】毎日の体重増減に一喜一憂すべし?!

「毎日体重を測っているけど何の意味があるの?だって、増減を繰り返しているだけで全然痩せないからもうやめる・・」という方は非常に多いのではないでしょうか?体重を測るには意味があります!そして測り方にも意味があります。体重測定とダイエットが上…

【3分で読める】太る習慣ベスト3

普通に生活しているだけで大食いもしないし、おやつも食べていないのに何故か太る。。という方は非常に多いのではないでしょうか?何故太ってしまうのか・・?。太る習慣ベスト3をご紹介します。1つでも当てはまると太る可能性が高くなりますので、「もう二…

【3分で読める】ダイエット中のどうしても我慢できないときに食べて良いもの3選

ダイエット中にお腹が空いてどうしようも無い時がありますよね。そんな時は今までのダイエットを無駄にせず、そして心も身体もお腹も満足できる食材を食べたいですよね。ダイエト中に食べられる甘さもありお腹も満足する食材が知りたい方は必見です。

【3分で読める】ダイエットの常識!寝る前に食事をすると太るは、嘘!?

秋になった途端に身体も頭も重くなり、思うようにトレーニングができず、毎年衰えていく身体をひしひしと感じている44歳、『少年おやじ』です。 でも負けずにがっつりトレーンングするけどね! さて、今回は、 「小さい頃から親に言われてましたので!」 …

【3分で理解できる】ダイエットの秘訣!やってはいけない食事とは?

モデルナのコロナワクチンは、接種後に予想以上に針を刺した箇所が痛くてビビった、44歳、『少年おやじ』です。 今回は、 「ダイエットするので脂肪を摂るのやめました!」 とか、 「脂肪摂ってないのに全然痩せません。。」 と思っている人に向けて、 「そ…

【3分で理解できる】ダイエットしている方必見!絶対NG!!間違えると太る、食事の仕方

50歳になってもカッコよい身体をキープしていたい『少年おやじ』です。 今回は、 「あれ?太った??」 とか、 「食事制限しているのに全然痩せません。。」 と思っている人に向けて、 「ダイエット中にそれやったら絶対NGですよ!!」 というテーマで行きた…

【3分で理解できる】ダイエット中に絶対にやってはいけない3つのこと

44歳になってもヤンチャなおやじでいたい『少年おやじ』です。 今回は、 「あれ?痩せないなぁ。。」 とか、 「全然痩せません。。ダイエットやめます!!」 と思っている人に向けて、 「それ、やり方間違っているかもよ?」 というテーマで行きたいと思いま…

【3分で読める】ダイエット成功の秘訣!脂肪を燃焼させるためのトレーニングと食事のポイント

こんにちは。 少年の心を忘れずに、いつまでもヤンチャなおやじでいたい『少年おやじ』です。 今回は、 「なかなか痩せないなぁ。。」 とか、 「カロリー減らせばダイエットできるでしょ!」 と思っている人に向け、 「それ、やり方違うかもよ?」というテー…

46日目 筋トレ中の自撮りって難しいね!

どうも! 43歳コンプレックスマンです。 お昼に鶏胸肉の唐揚げ14個定食を注文し、ケチったばっかりに食べている途中で頼んだことを後悔した僕です。 だって半分の7個定食は100円しか安くなかったんだもん。。 でも量が多かっただけで、味は美味しかった! --…

ボディメイク42日、43日、44日目 2泊3日でキャンプだったので一気に行きます!

どうも! 43歳コンプレックスマンです。 ボディメイク 開始して42日、43日、44日目は那須高原でキャンプしてきました。 家族サービスと言いたいところですが、どちらかと言うとパパの趣味の一つであるキャンプに付き合ってくれた妻、子供たちのパパサービス…

ボディメイク41日目 都庁って今にも動きそうだよね!

どうも! 43歳コンプレックスマンです。 都庁って、ロボみたいですぐにでも動きだそうな感じしません? ランチ後のウォーキング中に思ったどうでも良い話です。 --------- ポジティブに生きていますか? 僕はコンプレックスだらけで、下ばかりみていた頃から…

ボディメイク40日目 休息日だけど15,000歩のノルマクリア!

どうも! 43歳コンプレックスマンです。 今日も朝ジョギングからの朝筋トレ。 眠かったけど、起きた甲斐あって朝から頭スッキリ、心スッキリでした! 朝活って最高かよ! --------- ポジティブに生きていますか? 僕はコンプレックスだらけで、下ばかりみて…

ボディメイク39日目 休息日だけど15,000歩のノルマクリア!

どうも! 43歳コンプレックスマンです。 今日は休息日なので、朝ジョグ 、朝筋トレはおやすみ。 でも昨日の夜の時点ではウォーキングはやろうと思っていたんだけど、2度寝してしまったみたいで、7:40まで寝てしまいました。 奥さんに起こしてもらえなかった…

ボディメイク38日目 朝トレは気持ち良いけど習慣化させるまでが大変!

どうも! 43歳コンプレックスマンです。 今日も朝活の朝ジョギングと朝筋トレをやりました。 朝起きる時は眠くて、「二度寝しようかなぁ」と毎朝思うけど、トレ後の気持ち良さを知ったので、それを感じるために起きるようになりました。 この生活にしてまだ2…

ボディメイク37日目 今日は眠いので寝ます。記事は後日仕上げます。。

どうも! 43歳コンプレックスマンです。 今日もまた仕事で帰宅が遅く、23時からこのブログを書き出しています。 なので、今日はやれるところまで書いて、後日ゆっくり記事を仕上げていきたいと思います。 しかし、少し前までは21時まで仕事しても全然平気だ…

ボディメイク36日目 youtube見て胸トレについて勉強した!

どうも! 43歳コンプレックスマンです。 ラグビー選手のToshiki Yamauchiのyoutube動画を見て胸トレを学び、 そして今日実践してきました! これで明日、明後日には筋肉痛になるだろう。 Toshiki Yamauchi選手のyoutubeは↓↓ --------- ポジティブに生きてい…

自分の身体を47日前と比べてみた結果

どうも! 43歳コンプレックスマンです。 今日はダイエットをしようと決めた47日前と自分の身体を比較してみました。 食事制限、アルコール制限、生活習慣を変える前と後を比較するために、10日間ぐらいは今まで通りの生活、その後ボディメイク を開始して35…

ボディメイク35日目 約5ヶ月ぶりの“あれ”はやっぱり楽しかった!!

どうも! 43歳コンプレックスマンです。 今日はかなり久しぶりに奥さんと次女と公園でデイキャンプ。 これまたお久しぶりに会った太陽の陽を思いっきり浴びてきました! 外で食べるとなんでも美味しいね! デイキャンプは、自粛前はもちろんコロナが流行り出…

ボディメイク34日目 食べ過ぎな日。やっちまったなー。。

どうも! 43歳コンプレックスマンです。 今日は朝から普段は食べないのにパンを食べてしまった。 何故なら美味しい食パンがそこにあったから。。 昼は上司が疲れていて、元気付けるためにもチームでとんかつ屋さんへ。 腹一杯食べました。 夜は僕の大好物で…

ボディメイク33日目 胸トレで胸への効かせ方を教えてください!

どうも! 43歳コンプレックスマンです。 今日は朝筋トレは胸トレをしたのですが、胸に効いていない気がする。。 ベンチプレスもダンベルもしてるのに。。 なぜ?? 明日筋肉痛になっていれば効いているんだと思うのですが、 さて、筋肉痛になることやら。。 …

ボディメイク32日目 15,000歩歩くのって大変!

どうも! 43歳のコンプレックスマンです。 今日は休息日で、朝ジョギングも朝筋トレもおやすみ。 でも、自分に課した15,000歩歩くというのはお休みではない。 なので、朝活している日よりも達成するのが難しい日。 休みなのに休まない俺、ドMかよ!笑 ------…

ボディメイク31日目 朝活すると体調が良い!

どうも! うだつが上がらない43歳のコンプレックスマンです。 今日は朝活したおかげで朝からテンション高めだったんですが、 夜になったら色々と成果が出ないことに対して、方向性は合っているのか?とか、これで俺はやれるのか?とか、人はそれを求めている…

ボディメイク30日目 朝からジムトレって最高!

どうも!43歳コンプレックスマンです。 昨日エニタイムに入会したので、 ちゃんと朝起きて朝トレーニングしてきました。 朝からジムトレって気持ち良いね! --------- ポジティブに生きていますか? 僕はコンプレックスだらけで、下ばかりみていた頃から比べ…

ボディメイク29日目 エニタイム入会しました! 

どうも!43歳コンプレックスマンです。 エニタイムに入会しました。 自分の生活リズムに合うのかとか色々と考えていたけど、 考えていても埒あかないのでやってみて合わないなら止めることにしました! 行けるかな?と思ったらまず行動でしょ! --------- ポ…

ボディメイク28日目 シャワーランって意外と気持ちいいね! 

どうも!43歳コンプレックスマンです。 朝起きたら曇り空だったので、急いで着替えてランニングへ。 走り出してすぐに雨。。 やっぱりねー。。 と思いながらも、小雨だったからこのまま10km走ってしまおう!と。 でも、3km過ぎから大雨。 さすがに走れる雨だ…