からだに良いこと100

楽しく生きるには健康第一。からだに良いアレコレをご紹介します。

健康なからだを手に入れよう

あなたは1日にどのくらい歩いてる?健康のために必要な歩数

「1日に歩く理想の歩数は1万歩!?」「1万歩ってどのくらいの距離を歩けばよいの!?」ウォーキングを始めたいけど、このような悩みを持っている方も多いのではないでしょうか?「歩くことは人間にとって最良の薬である。」と古代ギリシャの医学者ヒポクラテ…

サウナに入るだけで痩せる?本当のサウナ効果をご紹介

「大量の汗をかくから、サウナは痩せるに決まっている!」最近大流行の「サウナ」。多くの汗をかくことで痩せる、汗とともに体内から毒素や老廃物を出す健康法というのがサウナのイメージではないでしょうか?この記事では、サウナ入浴には痩せる効果はある…

ストレスがもたらす影響とは!?溜め込まずに解消するコツをご紹介。

「全然やる気がでない。」「最近イライラすることが多くなった。」これらの症状は「ストレス」が原因かもしれません。そもそも「ストレス」とはどんな状態なのでしょうか?ストレスを感じると心身にどういった影響がでるのでしょうか?ストレスは思っている…

生活習慣病ってなんだろう!?生活習慣病の原因と予防についてご紹介

「よく聞くけど、生活習慣病とは何?」「生活習慣病はからだに悪いとは知っているけど、結局どんな悪影響があるの!?」生活習慣病は悪しき生活習慣がもたらす現代病で、重篤な病気の元となります。この記事では、生活習慣病とはどんな病気なのか?生活習慣…

中性脂肪値が高いとどんな影響が!?肥満の原因になる中性脂肪について解説。

「健康診断の結果で、中性脂肪値が高いと診断されたんだけど…。どういうこと!?」。検査等で良く耳にする言葉でありながら、中性脂肪がなんなのかを正しく理解している人は少ないのではないでしょうか?この記事では、中性脂肪とはどんな脂肪なのか?中性脂…

ストレッチでケガ予防!関節の可動域は年齢とともに狭くなるので要注意!!

「最近高いところに手が届かなくなってきて…。。」年々歳を重ねていくことに加え、ここ数年では在宅勤務も増え、デスクワークで長時間同じ姿勢でいるために筋肉が固まってしまい、関節の可動域が狭くなっている人が多くなっています。可動域が狭くなると怪我…

寒いからと水分補給をしない方は要注意!「かくれ脱水」を防ぐためのコツ3つ

「脱水症状って夏だけの話でしょう…??」「寒い時期はからだが冷えるので水分補給を控えています…。」。人間のからだにとって、水分を補給することは非常に大切です。夏よりも寒い冬の時期の方が皮膚や呼気から失われる水分量が多いとされていて、水分補給…

最近熟睡が出来ていない方必見!睡眠の質を向上させる3つのコツ。

「いくら寝ても朝眠いです…。」「最近忙しくて、睡眠時間が短いです…。」日々の忙しい生活の中で、睡眠を疎かにしてしまっている方も多いのではないでしょうか?睡眠不足は、日中のパフォマンス低下を招きます。さらに、心身に悪影響を及ぼす可能性もありま…

食べることは生きること!? 食事から摂取する栄養が健康維持に欠かせない理由!

「お腹が空いたから食べてます…!?」 「食べる理由なんて考えたこともなかった…!!」という方も多いのではないでしょうか?自分のからだは自分が食べたものでできています。つまり、何を食べるのかというのは、自分のからだにとって非常に重要です。今回は…

夏バテとはどのような状態!?夏バテの予防と対策のコツをご紹介

「最近からだがだるくてい仕方がないです…!?」「胃のもたれや下痢など、胃腸の不調が続いています…!?」と、夏になってからだに異変が出た方も多いのではないでしょうか?このような症状は日本独特の高温多湿で深井戸の高い夏に起こりやすい夏バテかもし…

肥満とはどんな状態!?肥満がからだに及ぼす悪影響をお教えします!

「健康診断でよく肥満と言われるけど、肥満とはどんな状態のことを言うの…!?」「肥満はそんなにからだに悪いことなの…!?」という方も多いのではないでしょうか?脂肪が多く付いたからだが健康的であるとは誰もが思わないのではないと思います。では、何…

健康な生活をおくるためには!?食事、運動、睡眠が絶対に必要な理由をご紹介

「40歳を過ぎて健康に気を使うようになった。」、「人間ドッグを毎年必ず受診して健康チェックをしている。」と「健康」を気にする方も多いのではないでしょうか?誰もがそうありたいと願う「健康」。そもそも、「健康」とはどういう状態のことなのでしょう…

ストレッチはいつやる?日々の生活にストレッチを取り入れる3つのメリットとは?

「パソコン作業が多くて、首や肩のこりが最近ひどくて…」というお悩みの方も多いのではないでしょうか?首、肩のこりや疲労回復は、筋肉を意図的の伸ばすことで改善できるかもしれません。運動よりも気軽に始めやすいストレッチを生活に取り入れて、血行の良…

お酒は百薬の長とは言うけれど。お酒が身体に及ぼす良い影響と悪い影響をご紹介!

お酒が大好きという方も多いのではないでしょうか?そして、ついつい飲みすぎてしまうという方も多いのではないでしょうか?お酒は飲み方によっては身体に良い影響も与えるし、健康を害するような悪い影響も与えます。お酒との上手な付き合い方を考え始めて…

起きた直後は脱水状態?起床後に飲むコップ一杯の「水」で健康になる!?

起床後の水分補給は心と身体の健康に必要です。脱水症状の解消や代謝機能のアップ、便意の誘発、そして自律神経が整うなど良い事だらけ。習慣化しやすい手軽さも魅力。起床後に緑茶やコーヒーを飲んでいるという方や午前中は身体がダルいという方、もしかす…

朝の習慣で人生が変わる!?心と身体の健康、ポジティブ思考を手に入れよう。

朝ギリギリまで寝てしまうとか、寝ても疲れが取れないとか、朝の過ごし方に原因があるのかもしれません。朝は1日の中で頭が一番すっきりしている時間帯。この朝の時間を活用した習慣を身につけることで1日の生産性が上がり、人生が好転する可能性があります…

40歳を超えると太りやすくない!?基礎代謝が低下していることが原因かも!?

若い頃と生活習慣や食べる量が変わっていないのに、何故か体重が増加し、下っ腹が出てきたという方も多いのではないでしょうか?それの原因は基礎代謝量の低下です。基礎代謝は加齢とともに低下します。ですが、基礎代謝を上げることは可能です。おすすめの…

ストレス撃退!副交感神経を整えて心身をリラックスさせるコツ

外部からの様々なストレスから完全には逃れることができない現代社会。ストレスが溜まっている方も多いのではないでしょうか?ストレスは溜め込むと心身に不調をきたします。逃れることができないのなら、自分なりに溜め込まない方法を模索することが大切で…

テストステロンを知っていますか?活力溢れる男を目指す方必見です!

男らしさに必要なテストステロン。ですが、テストステロンは加齢とともに減少し、身体、精神、性機能に様々な症状が現れます。いつまでも若々しく、活力溢れる男でいたいけど、思っているだけで行動に移していない方も多いのでは無いでしょうか?こちらの記…

自律神経の乱れに要注意!交感神経と副交感神経のバランスが欠かせない理由

自律神経とは何か?自律神経が乱れると心身に支障をきたしてしまいます。自律神経を整えるには、交感神経と副交感神経のバランスが非常に重要です。特に思い当たる原因がないのに調子が悪い。そんな方はこの記事を参考に自律神経を整えて、健やかな毎日を過…

健康には「三大栄養素」が必要不可欠!その役割と摂り方とは!?

人間の身体をにとって重要な栄養素。その栄養素のなかでも最も重要と言われている3大栄養素の役割と摂り方をお教えします。食事を改善したいとか、バランスの良い食事をしたいと思っている方は、三大栄養素は絶対に摂取すべき栄養素です。こちらの記事を参考…

生涯時間の1/3を占める睡眠。質の高い睡眠が健康を左右するこれだけの理由。

睡眠は人生に欠かすことができないものです。さらに睡眠は生涯時間の1/3をも占めます。睡眠の質を高めることで睡眠の力を最大限活用し、健康な身体を手に入れましょう。朝起きても疲れが取れない、睡眠の質が悪く朝起きれないという方、「質の高い睡眠をと…

疲労はその日のうちに解消しよう!効果的に疲労を回復させる3つのコツ。

年を重ねると疲れやすくなり、溜まった疲労はなかなか回復しない。という方も多いのではないでしょうか?運動、食事、睡眠の3つは疲労回復に絶対に欠かすことができないことです。疲労回復のコツを正しく理解し、その日の疲れはその日のうちに解消しましょう…