【40歳を過ぎたら読むブログ】意識高めでいこう!健康な生活を送るための彼是

運動、食事、睡眠など、40歳を過ぎても健康な身体をつくる正しい知識をお教えします!

生活習慣病ってなんだろう!?生活習慣病の原因と予防についてご紹介

「よく聞くけど、生活習慣病とは何?」「生活習慣病はからだに悪いとは知っているけど、結局どんな悪影響があるの!?」生活習慣病は悪しき生活習慣がもたらす現代病で、重篤な病気の元となります。この記事では、生活習慣病とはどんな病気なのか?生活習慣…

中性脂肪値が高いとどんな影響が!?肥満の原因になる中性脂肪について解説。

「健康診断の結果で、中性脂肪値が高いと診断されたんだけど…。どういうこと!?」。検査等で良く耳にする言葉でありながら、中性脂肪がなんなのかを正しく理解している人は少ないのではないでしょうか?この記事では、中性脂肪とはどんな脂肪なのか?中性脂…

運動をするなら朝がおすすめ。朝に運動を行うべき5つの理由!

「朝から頭が重くて、エンジンが掛かるのは午後から…。」「運動をしたいけど、仕事終わりは疲れてやるしがしない…。」睡眠で疲れが解消されて1日に1番脳の働きが良い午前中に、頭が重く、頭が働かないという方も多いのではないでしょうか?もしかすると、朝…

ダイエット中の朝食 あなたはパン派?それともごはん派?正解は??

「ダイエット中の朝食はパンのほうが良いの?それともごはんなの?」パン派?ごはん派?どっちが太りやすい?といった話は良く見聞きすると思います。実際はパンとごはん、どちらがダイエット中の朝食に向いているのでしょうか?今回はこんな議論に終止符を…

夜にご飯を食べると本当に太るのか!?太るメカニズムをご紹介します。

「ここ最近太ってきたので、夜ごはんを食べないようにしています。」夜ごはんを食べると太ると良く見たり聞いたりする人も多いのでは無いでしょうか?ダイエットするには3食規則正しく食べましょうとか、夜ごはんは太るとか、何が正しい情報かわからないです…

ストレッチでケガ予防!関節の可動域は年齢とともに狭くなるので要注意!!

「最近高いところに手が届かなくなってきて…。。」年々歳を重ねていくことに加え、ここ数年では在宅勤務も増え、デスクワークで長時間同じ姿勢でいるために筋肉が固まってしまい、関節の可動域が狭くなっている人が多くなっています。可動域が狭くなると怪我…

寒いからと水分補給をしない方は要注意!「かくれ脱水」を防ぐためのコツ3つ

「脱水症状って夏だけの話でしょう…??」「寒い時期はからだが冷えるので水分補給を控えています…。」。人間のからだにとって、水分を補給することは非常に大切です。夏よりも寒い冬の時期の方が皮膚や呼気から失われる水分量が多いとされていて、水分補給…

最近熟睡が出来ていない方必見!睡眠の質を向上させる3つのコツ。

「いくら寝ても朝眠いです…。」「最近忙しくて、睡眠時間が短いです…。」日々の忙しい生活の中で、睡眠を疎かにしてしまっている方も多いのではないでしょうか?睡眠不足は、日中のパフォマンス低下を招きます。さらに、心身に悪影響を及ぼす可能性もありま…

運動不足を感じている40代の方必見!朝散歩のススメ。心身ともに健康になろう。

「最近運動は全くしていません…。」「今まで運動を始めては挫折してを繰り返しています…。」という40代の方は非常に多いのではないでしょうか。厚生労働省も、運動は将来的な疾病予防に加えて、気分転換やストレス解消、メンタルヘルスの不調、健康的な体型…

夜遅くにご飯を食べると太る?実は、食べる時間よりも重要なことがあった!

「夜に食べすぎているから太っているのでは…!?」「夜に炭水化物を抜くと痩せるよ…!!」最近、少し太ってきたんだよね。などと言うと、良くこのような返答が帰ってきますよね。夜遅くに食事をすると何故太るのでしょうか?また、本当に太るのでしょうか?…

食べることは生きること!? 食事から摂取する栄養が健康維持に欠かせない理由!

「お腹が空いたから食べてます…!?」 「食べる理由なんて考えたこともなかった…!!」という方も多いのではないでしょうか?自分のからだは自分が食べたものでできています。つまり、何を食べるのかというのは、自分のからだにとって非常に重要です。今回は…

有酸素運動こそ健康の源!?からだに及ぼす効果や継続するためのコツをご紹介

「有酸素運動とよく聞くけど、どんな運動なの…!?」「運動はからだに良いのだろうけど、続かないんですよね…!!」という方も多いのではないでしょうか?有酸素運動は気軽にいつからでも始められる運動です。からだにもたらす効果をご紹介するとともに、な…

ダイエット中でもお酒OK!?お酒好き必見のダイエットとアルコールの関係!?

「ダイエット中で大好きなお酒もやめているのでストレスが…!?」「お酒をやめるぐらいならダイエットなんかしない…!!」という方も多いのではないでしょうか?ダイエット中のお酒はNG!。お酒好きにとっては非常に辛いですよね。しかし、ダイエットを成功…

夏バテとはどのような状態!?夏バテの予防と対策のコツをご紹介

「最近からだがだるくてい仕方がないです…!?」「胃のもたれや下痢など、胃腸の不調が続いています…!?」と、夏になってからだに異変が出た方も多いのではないでしょうか?このような症状は日本独特の高温多湿で深井戸の高い夏に起こりやすい夏バテかもし…