ダイエットやボディメイク業界でよく聞くチートデイ。このチートデイを設定することでよりスムーズに体重を減少させることが可能になります。食べたいものを我慢する。飲みたいものを我慢するだけのダイエットとはもう止めましょう。この記事では、体重減少…

「早く歩くだけでダイエットができるの？」と思う方も多いと思います。いつもより少し早く歩くだけで運動効率を高めてダイエット効果を上げることができます。さらに自律神経を整えて心身のリラックス効果も期待できます。この記事では、早く歩くことのメリ…

お腹が「ぐぅ〜」と鳴るとすぐにご飯を食べようと思う方も多いのではないでしょうか？しかし、このお腹が鳴るというのは脂肪燃焼の合図なのです。このタイミングでの対応が、ダイエットの成否を左右すると言っても過言ではないかもしれません。ダイエット中…

「1日に歩く理想の歩数は1万歩！？」「1万歩ってどのくらいの距離を歩けばよいの！？」ウォーキングを始めたいけど、このような悩みを持っている方も多いのではないでしょうか？「歩くことは人間にとって最良の薬である。」と古代ギリシャの医学者ヒポクラテ…

「大量の汗をかくから、サウナは痩せるに決まっている！」最近大流行の「サウナ」。多くの汗をかくことで痩せる、汗とともに体内から毒素や老廃物を出す健康法というのがサウナのイメージではないでしょうか？この記事では、サウナ入浴には痩せる効果はある…

「資格を取るために朝早く起きて勉強する。」朝時間を活用して、何かを始めたい、何かにチャレンジしたいと思うには理由があると思います。その思いを継続させ、習慣化できる人はもしかすると少ないのかもしれません。それほど、「いつもよりも早く起きる」…

「大好物のラーメンを食べれないなんて辛すぎる。ダイエットはまた今度に。。」ラーメンは国民食と言っても過言ではないぐらい、大好きという方は多いと思います。ダイエット中は、達成までの何ヶ月もの間、大好きなラーメンを食べれないと思っていませんか…

「あれ？特に暴飲暴食していないのに最近太ってきた！？」」「このポッコリお腹、どんどん大きくなってきてるな。。」生活パターンも特に変わっていないのに、そして暴飲暴食をしている訳ではないのに、お腹がポッコリ出てきている方は非常に多いのではない…

「年末年始は飲み会が多いから体重増えて困る。。」「お正月は休みで家にいる時間が長いからついつい食べすぎてしまう。。」お正月太りという言葉を聞いたことがある人も多いと思います。長い休み、寒い外、運動不足、間食、飲食付き合いなど原因が様々です…

「冬は汗もかかないから痩せにくいでしょ？」「冬は動かないから太ってしまうよね！？」冬は痩せにくいからダイエットは止めて、暖かくなったら始めようとしている方も多いのではないでしょうか？でも実は冬こそダイエットをするには最適な季節なのです。こ…

「全然やる気がでない。」「最近イライラすることが多くなった。」これらの症状は「ストレス」が原因かもしれません。そもそも「ストレス」とはどんな状態なのでしょうか？ストレスを感じると心身にどういった影響がでるのでしょうか？ストレスは思っている…

「よく聞くけど、生活習慣病とは何？」「生活習慣病はからだに悪いとは知っているけど、結局どんな悪影響があるの！？」生活習慣病は悪しき生活習慣がもたらす現代病で、重篤な病気の元となります。この記事では、生活習慣病とはどんな病気なのか？生活習慣…

「健康診断の結果で、中性脂肪値が高いと診断されたんだけど…。どういうこと！？」。検査等で良く耳にする言葉でありながら、中性脂肪がなんなのかを正しく理解している人は少ないのではないでしょうか？この記事では、中性脂肪とはどんな脂肪なのか？中性脂…

「朝から頭が重くて、エンジンが掛かるのは午後から…。」「運動をしたいけど、仕事終わりは疲れてやるしがしない…。」睡眠で疲れが解消されて1日に1番脳の働きが良い午前中に、頭が重く、頭が働かないという方も多いのではないでしょうか？もしかすると、朝…