ダイエットやボディメイク業界でよく聞くチートデイ。このチートデイを設定することでよりスムーズに体重を減少させることが可能になります。食べたいものを我慢する。飲みたいものを我慢するだけのダイエットとはもう止めましょう。この記事では、体重減少…

「大好物のラーメンを食べれないなんて辛すぎる。ダイエットはまた今度に。。」ラーメンは国民食と言っても過言ではないぐらい、大好きという方は多いと思います。ダイエット中は、達成までの何ヶ月もの間、大好きなラーメンを食べれないと思っていませんか…

「あれ？特に暴飲暴食していないのに最近太ってきた！？」」「このポッコリお腹、どんどん大きくなってきてるな。。」生活パターンも特に変わっていないのに、そして暴飲暴食をしている訳ではないのに、お腹がポッコリ出てきている方は非常に多いのではない…

「年末年始は飲み会が多いから体重増えて困る。。」「お正月は休みで家にいる時間が長いからついつい食べすぎてしまう。。」お正月太りという言葉を聞いたことがある人も多いと思います。長い休み、寒い外、運動不足、間食、飲食付き合いなど原因が様々です…

「冬は汗もかかないから痩せにくいでしょ？」「冬は動かないから太ってしまうよね！？」冬は痩せにくいからダイエットは止めて、暖かくなったら始めようとしている方も多いのではないでしょうか？でも実は冬こそダイエットをするには最適な季節なのです。こ…

「ダイエット中の朝食はパンのほうが良いの？それともごはんなの？」パン派？ごはん派？どっちが太りやすい？といった話は良く見聞きすると思います。実際はパンとごはん、どちらがダイエット中の朝食に向いているのでしょうか？今回はこんな議論に終止符を…

「ここ最近太ってきたので、夜ごはんを食べないようにしています。」夜ごはんを食べると太ると良く見たり聞いたりする人も多いのでは無いでしょうか？ダイエットするには3食規則正しく食べましょうとか、夜ごはんは太るとか、何が正しい情報かわからないです…

「夜に食べすぎているから太っているのでは…！？」「夜に炭水化物を抜くと痩せるよ…！！」最近、少し太ってきたんだよね。などと言うと、良くこのような返答が帰ってきますよね。夜遅くに食事をすると何故太るのでしょうか？また、本当に太るのでしょうか？…

「ダイエット中で大好きなお酒もやめているのでストレスが…！？」「お酒をやめるぐらいならダイエットなんかしない…！！」という方も多いのではないでしょうか？ダイエット中のお酒はNG！。お酒好きにとっては非常に辛いですよね。しかし、ダイエットを成功…

「夏は生活をしているだけで汗を大量にかくので痩せやすいでしょう…！？」「サウナと同じで、暑いところにいれば痩せると思う…！？」という方も多いのではないでしょうか？汗をかいたことで汗の分だけ一時的に体重が減ることはありますが、痩せてはいないの…

「ダイエットを初めて2週間なのに、全然痩せないのは何故…！？」という方も多いのではないでしょうか？ダイエットを頑張っているのに痩せない期間が続くと心が折れますよね。ダイエットしているのに痩せないのには必ず理由があります。これをすれば痩せると…

「タンパク質を制限するのと糖質を制限するのでは、どちらがダイエットに効果的ですか…！？」」「炭水化物中心の食生活ですが、何か問題ありますか…！？」という方も多いのではないでしょうか？タンパク質は、糖質(炭水化物)や脂質と並ぶエネルギー産生栄養…

「脂質を摂ると太るので、肉や魚は食べません…！」。「肉や魚は食べないけど、野菜炒めとか市販されている鶏むね肉は食べています…！？」という方も多いのではないでしょうか？脂質は、糖質やタンパク質と並ぶエネルギー産生栄養素のひとつで、最も効率のよ…

「糖質抜きダイエットを始めようと思う…！」「炭水化物を全く食べなければ太らないって本当…！？」と思っている方も多いのではないでしょうか？糖質は人間が活動するために必要不駆な物質であり、全く摂らないと低血糖になり、からだに様々な不調が現れる可…

「カロリーってよく聞くけど、カロリーって何…？」「カロリーを控えれば痩せますよね？って、どのくらい控えればよいの…！？」と思っている方も多いのではないでしょうか？健康的なからだを維持するためにも、適正体重を維持するために食事や食品のカロリー…

「暴飲暴食をしていないのに体重が増えてきた…」、「体重が増えて戻らない…」というお悩みの方も多いのではないでしょうか？食事の量や生活習慣を変えていないのに体重が増えるのは、もしかすると基礎代謝が下がっていることが原因かもしれません。日常の習…

今までと同じ生活をしているのに何故か太った。という方も多いのではないでしょうか。太るには理由があります。そして、太る、太らない黄金の法則を理解し、行動することで太らない習慣を身につけることができます。ダイエットを始めたい！とかダイエットに…

意気込んて始めたダイエット。はじめは順調に体重が減り、モチベーションも高い。でも、1ヶ月ぐらいで全く体重が減らなくなってしまった。「食事制限も運動も辛いし、もうやめよう…」と諦めた経験のある方も多いのではないでしょうか？停滞期はダイエット失…

太る理由を理解していないから、太る行動を取ってしまい、案の定太る！つまり、太る理由を理解していれば、太らない行動を取ることができます。もうそろそろ二重あごやタプタプのお腹とはおさらばしませんか？痩せたいと思っている多くのみなさま、「太る原…

ぽっこりお腹と付き合って早数年。いい加減にぽっこりお腹を解消したいけど、なかなか成功しないんだよなぁ・・という方も多いのではないでしょうか？実践しやすい、そして効果が得られるポイントを3つに絞ってご紹介します。健康的な身体になりたい！と思っ…

水ダイエットってよく聞くけど、水だけしか飲まないダイエット方法？ご飯も食べては駄目なのかな？と思っている方も多いのではないでしょうか？水ダイエットとは、ダイエット方法のことではありません！水への理解を深め、水を適切に取り込むことで得られる…

「毎日体重を測っているけど何の意味があるの？だって、増減を繰り返しているだけで全然痩せないからもうやめる・・」という方は非常に多いのではないでしょうか？体重を測るには意味があります！そして測り方にも意味があります。体重測定とダイエットが上…

普通に生活しているだけで大食いもしないし、おやつも食べていないのに何故か太る。。という方は非常に多いのではないでしょうか？何故太ってしまうのか・・？。太る習慣ベスト3をご紹介します。１つでも当てはまると太る可能性が高くなりますので、「もう二…

「カロリー制限をしているのに全然痩せないんですけど・・。。」「糖質制限でダイエットします！！」という方も多いのではないでしょうか？制限しているのに痩せないのには理由があります。栄養摂取のバランスを間違えるとダイエットを失敗する可能性が非常…

「ダイエットをしたいけど、摂取して良いカロリーは・・・？？」「食事のカロリーをできるだけ抑えたい！」と思っている方は非常に多いのではないでしょうか？とはいえ、普段からカロリーをいちいち気にして食事をしている人は少ないと思いますので、自分に…