巷でよく見かけませんか？ダイエットに効果的な運動の時間は、「朝」です！いや、「夜」です！いったい朝と夜、どちらなんでしょう？この記事では、時間によって異なる効果と、自分に合う運動時間の見つけ方についてご紹介します。この論争をそろそろ終わら…

読書をしたり、料理教室に通ったり、セミナーに行ったりと、自分磨きをしている方も多いと思います。前を向いて頑張っている人はかっこ良いです！さて、そんな自己投資ですが、からだにもメンタルにも良い影響を及ぼすものがあります。それは、「筋トレ」で…

「早く歩くだけでダイエットができるの？」と思う方も多いと思います。いつもより少し早く歩くだけで運動効率を高めてダイエット効果を上げることができます。さらに自律神経を整えて心身のリラックス効果も期待できます。この記事では、早く歩くことのメリ…

「朝から頭が重くて、エンジンが掛かるのは午後から…。」「運動をしたいけど、仕事終わりは疲れてやるしがしない…。」睡眠で疲れが解消されて1日に1番脳の働きが良い午前中に、頭が重く、頭が働かないという方も多いのではないでしょうか？もしかすると、朝…

「最近運動は全くしていません…。」「今まで運動を始めては挫折してを繰り返しています…。」という40代の方は非常に多いのではないでしょうか。厚生労働省も、運動は将来的な疾病予防に加えて、気分転換やストレス解消、メンタルヘルスの不調、健康的な体型…

「有酸素運動とよく聞くけど、どんな運動なの…！？」「運動はからだに良いのだろうけど、続かないんですよね…！！」という方も多いのではないでしょうか？有酸素運動は気軽にいつからでも始められる運動です。からだにもたらす効果をご紹介するとともに、な…

「運動して筋トレして脂肪を筋肉に変えろってよく言われてました…！？」「筋肉って使わないと脂肪に変わるんですよね…！？」と、小さい頃に当時の指導者から言われたという方も多いのではないでしょうか？こちらの記事では、筋肉と脂肪を構成する要素から回…

太ってきたから運動や筋肉トレーニングを始めようと思っても、どんなトレーニングをすれば良いか分からないという方も多いのではないでしょうか？フォームや頻度を正しく行えば、全身にある多くの筋肉を鍛えることができるキング・オブ・エクササイズがあり…

40歳も過ぎると運動することが億劫になりますよね。健康を維持するために運動は必要と理解はしていながらも、やっぱり億劫で面倒臭くてやらない。でももうそんな生活とはおさらばしましょう！40歳から運動を始めるための3つのステップをご紹介します。運動を…

ストレッチをしたほうが良いとよく言われるけど、どんな効果があるの？と思っている方も多いのではないでしょうか？ストレッチは身体の柔軟性を高め、リラックス効果が期待できる運動です。「ストレッチ」が気になっている方は、まず「一流アスリートも行っ…

ランニングしたいけど、道具を揃えなきゃいけないし、そもそも継続できるかわからないし・・。やっぱり走るのやめようか。という方は非常に多いのではないでしょうか？ランニングをはじめるにはコツがあります！とても簡単なコツです。「走りたいいけど走っ…