朝ギリギリまで寝てしまうとか、寝ても疲れが取れないとか、朝の過ごし方に原因があるのかもしれません。朝は1日の中で頭が一番すっきりしている時間帯。この朝の時間を活用した習慣を身につけることで1日の生産性が上がり、人生が好転する可能性があります…

若い頃と生活習慣や食べる量が変わっていないのに、何故か体重が増加し、下っ腹が出てきたという方も多いのではないでしょうか？それの原因は基礎代謝量の低下です。基礎代謝は加齢とともに低下します。ですが、基礎代謝を上げることは可能です。おすすめの…

外部からの様々なストレスから完全には逃れることができない現代社会。ストレスが溜まっている方も多いのではないでしょうか？ストレスは溜め込むと心身に不調をきたします。逃れることができないのなら、自分なりに溜め込まない方法を模索することが大切で…

男らしさに必要なテストステロン。ですが、テストステロンは加齢とともに減少し、身体、精神、性機能に様々な症状が現れます。いつまでも若々しく、活力溢れる男でいたいけど、思っているだけで行動に移していない方も多いのでは無いでしょうか？こちらの記…

自律神経とは何か？自律神経が乱れると心身に支障をきたしてしまいます。自律神経を整えるには、交感神経と副交感神経のバランスが非常に重要です。特に思い当たる原因がないのに調子が悪い。そんな方はこの記事を参考に自律神経を整えて、健やかな毎日を過…

人間の身体をにとって重要な栄養素。その栄養素のなかでも最も重要と言われている3大栄養素の役割と摂り方をお教えします。食事を改善したいとか、バランスの良い食事をしたいと思っている方は、三大栄養素は絶対に摂取すべき栄養素です。こちらの記事を参考…

痩せるには痩せる習慣を身につけることが重要です。そしてその習慣はちょっとしたコツで身につけることができます。ポイントは、食事、運動、睡眠。健康には欠かせないこの3つのコツをお教えします。太りやすい方は「痩せる習慣を身につけよう」の記事は必見…

睡眠は人生に欠かすことができないものです。さらに睡眠は生涯時間の1／3をも占めます。睡眠の質を高めることで睡眠の力を最大限活用し、健康な身体を手に入れましょう。朝起きても疲れが取れない、睡眠の質が悪く朝起きれないという方、「質の高い睡眠をと…

年を重ねると疲れやすくなり、溜まった疲労はなかなか回復しない。という方も多いのではないでしょうか？運動、食事、睡眠の3つは疲労回復に絶対に欠かすことができないことです。疲労回復のコツを正しく理解し、その日の疲れはその日のうちに解消しましょう…

太る理由を理解していないから、太る行動を取ってしまい、案の定太る！つまり、太る理由を理解していれば、太らない行動を取ることができます。もうそろそろ二重あごやタプタプのお腹とはおさらばしませんか？痩せたいと思っている多くのみなさま、「太る原…

40歳も過ぎると運動することが億劫になりますよね。健康を維持するために運動は必要と理解はしていながらも、やっぱり億劫で面倒臭くてやらない。でももうそんな生活とはおさらばしましょう！40歳から運動を始めるための3つのステップをご紹介します。運動を…

ぽっこりお腹と付き合って早数年。いい加減にぽっこりお腹を解消したいけど、なかなか成功しないんだよなぁ・・という方も多いのではないでしょうか？実践しやすい、そして効果が得られるポイントを3つに絞ってご紹介します。健康的な身体になりたい！と思っ…

ストレッチをしたほうが良いとよく言われるけど、どんな効果があるの？と思っている方も多いのではないでしょうか？ストレッチは身体の柔軟性を高め、リラックス効果が期待できる運動です。「ストレッチ」が気になっている方は、まず「一流アスリートも行っ…

水ダイエットってよく聞くけど、水だけしか飲まないダイエット方法？ご飯も食べては駄目なのかな？と思っている方も多いのではないでしょうか？水ダイエットとは、ダイエット方法のことではありません！水への理解を深め、水を適切に取り込むことで得られる…