人間の身体をにとって重要な栄養素。その栄養素のなかでも最も重要と言われている3大栄養素の役割と摂り方をお教えします。食事を改善したいとか、バランスの良い食事をしたいと思っている方は、三大栄養素は絶対に摂取すべき栄養素です。こちらの記事を参考…

痩せるには痩せる習慣を身につけることが重要です。そしてその習慣はちょっとしたコツで身につけることができます。ポイントは、食事、運動、睡眠。健康には欠かせないこの3つのコツをお教えします。太りやすい方は「痩せる習慣を身につけよう」の記事は必見…

睡眠は人生に欠かすことができないものです。さらに睡眠は生涯時間の1／3をも占めます。睡眠の質を高めることで睡眠の力を最大限活用し、健康な身体を手に入れましょう。朝起きても疲れが取れない、睡眠の質が悪く朝起きれないという方、「質の高い睡眠をと…

年を重ねると疲れやすくなり、溜まった疲労はなかなか回復しない。という方も多いのではないでしょうか？運動、食事、睡眠の3つは疲労回復に絶対に欠かすことができないことです。疲労回復のコツを正しく理解し、その日の疲れはその日のうちに解消しましょう…

太る理由を理解していないから、太る行動を取ってしまい、案の定太る！つまり、太る理由を理解していれば、太らない行動を取ることができます。もうそろそろ二重あごやタプタプのお腹とはおさらばしませんか？痩せたいと思っている多くのみなさま、「太る原…

40歳も過ぎると運動することが億劫になりますよね。健康を維持するために運動は必要と理解はしていながらも、やっぱり億劫で面倒臭くてやらない。でももうそんな生活とはおさらばしましょう！40歳から運動を始めるための3つのステップをご紹介します。運動を…

ぽっこりお腹と付き合って早数年。いい加減にぽっこりお腹を解消したいけど、なかなか成功しないんだよなぁ・・という方も多いのではないでしょうか？実践しやすい、そして効果が得られるポイントを3つに絞ってご紹介します。健康的な身体になりたい！と思っ…

ストレッチをしたほうが良いとよく言われるけど、どんな効果があるの？と思っている方も多いのではないでしょうか？ストレッチは身体の柔軟性を高め、リラックス効果が期待できる運動です。「ストレッチ」が気になっている方は、まず「一流アスリートも行っ…

水ダイエットってよく聞くけど、水だけしか飲まないダイエット方法？ご飯も食べては駄目なのかな？と思っている方も多いのではないでしょうか？水ダイエットとは、ダイエット方法のことではありません！水への理解を深め、水を適切に取り込むことで得られる…

「毎日体重を測っているけど何の意味があるの？だって、増減を繰り返しているだけで全然痩せないからもうやめる・・」という方は非常に多いのではないでしょうか？体重を測るには意味があります！そして測り方にも意味があります。体重測定とダイエットが上…

ランニングしたいけど、道具を揃えなきゃいけないし、そもそも継続できるかわからないし・・。やっぱり走るのやめようか。という方は非常に多いのではないでしょうか？ランニングをはじめるにはコツがあります！とても簡単なコツです。「走りたいいけど走っ…

普通に生活しているだけで大食いもしないし、おやつも食べていないのに何故か太る。。という方は非常に多いのではないでしょうか？何故太ってしまうのか・・？。太る習慣ベスト3をご紹介します。１つでも当てはまると太る可能性が高くなりますので、「もう二…

今流行の糖質制限ダイエット！糖質制限ダイエットは比較的早く体重が落ちるため、その後も継続していたら身体のあちらこちらに不調が・・。。なんて方も多いのではないでしょうか？糖質は身体をつくる上で必要不可欠な栄養素です。制限するリスクを正しく理…

太る！には理由があります。この記事では、太る理由の中からベスト3をご紹介します。また、太る理由だけではなくその対処法も合わせてご紹介します。太る理由が分からないという方。分かっているけど太る習慣をやめられない方。何かやめるキッカケがほしいと…